Lesiones del pie; ampollas y uñas encarnadas. Por Lorena Fernández.

La ampolla es, básicamente, una quemadura provocada por un exceso de fricción entre dos capas de piel (dermis y epidermis).
Esta lesión es el resultado de dos factores (calor y humedad) junto con el rozamiento excesivo. La mayoría de las ampollas nacen en el antepié (parte delantera del pie) y, en todos los casos, nunca hay que dejar que las ampollas se rompan por sí mismas.
Uñas encarnadas: Representan la segunda causa de lesión cutánea más común en los corredores, además de ser la más peligrosa porque podría llegar a complicarse tanto que se deba operar el pie.
Esta lesión se trata de un proceso inflamatorio que, en muchas ocasiones, da lugar al enrojecimiento de la zona, y que consiste en el crecimiento de la uña hacia el interior.
El mejor tratamiento posible es su prevención, para ello es primordial cortarse las uñas de los pies en su justa medida, ni muy cortas (las uñas crecen en direcciones opuestas), ni muy largas (las uñas rozan con la zapatillas durante los descensos).
Consejos antes, durante y después de la carrera:
Antes: una semana antes de la carrera, hidrata la piel a través de lociones con urea si tienes la piel seca. Córtate las uñas en recto, y si sudas mucho, aplica polvos de talco entre el pie y la media.
Durante: utilizar las medias y zapatillas con los que entrenes habitualemente (no estrenes nada el día de la carrera).
Después: sumergir el pie en agua fría durante algunos minutos y a utilizar calzado bien cómodo.
Por Lorena Fernández. Podóloga.
Programa Tv. Prevención y Salud. Lunes 26 de diciembre 13,30hs.
Reiteración: Jueves 20hs y sábado 12,30hs