{"id":7488,"date":"2016-05-02T13:27:25","date_gmt":"2016-05-02T13:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/?p=7488"},"modified":"2016-05-02T13:27:25","modified_gmt":"2016-05-02T13:27:25","slug":"lumbalgia-cervicalgia-y-ciatalgia-por-dr-guillermo-masters","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/lumbalgia-cervicalgia-y-ciatalgia-por-dr-guillermo-masters\/","title":{"rendered":"Lumbalgia, Cervicalgia y Ciatalgia. Por Dr Guillermo Masters."},"content":{"rendered":"

\"Guillermo-Masters-\"<\/a>Estos tres t\u00e9rminos agrupan lesiones dolorosas originarias en la columna sacra, lumbar o cervical respectivamente. Hablamos de lumbalgia cuando se refiere dolor, acompa\u00f1ado generalmente de tensi\u00f3n muscular, en la regi\u00f3n lumbar, entre las costillas y la regi\u00f3n gl\u00fatea. Puede ser agudo o cr\u00f3nico (>12 semanas). Puede irradiarse a la pierna m\u00e1s abajo de la rodilla (ci\u00e1tica) o no (lumbalgia simple).<\/p>\n

Entre un 60-80 por ciento de las personas tiene dolor lumbar a lo largo de su vida. La lumbalgia aguda tiene buen pron\u00f3stico y generalmente se manifiesta como una entidad que pasa espont\u00e1neamente (el 90 por ciento se recuperan en 6 semanas).<\/p>\n

En m\u00e1s del 85 por ciento de las personas no se encuentra una causa subyacente. Clasificar a los pacientes en: lumbalgia simple o irradiada, lumbalgia sospechosa y lumbalgia cr\u00f3nica puede ser el punto de partida para decidir el manejo y las pruebas de estudio indicadas.<\/p>\n

\u00bfCOMO TRATARLA?<\/p>\n

Cuida la postura cuando est\u00e9s sentado: hoy en d\u00eda pasamos muchas horas sentados delante del ordenador, es muy importante adoptar una posici\u00f3n adecuada libre de vicios posturales que afecten a nuestra espalda. Un buen truco para sentarse bien es la regla de los 90\u00ba, es decir, situar las articulaciones de la rodilla, cadera y codos en 90\u00ba.<\/p>\n

Salvo en los primeros d\u00edas en que el dolor puede ser severo e invalidante, no est\u00e1 indicado hacer reposo. Existen evidencias suficientes para afirmar que el reposo en cama es menos eficaz que cualquier otra alternativa terap\u00e9utica. No debe recomendarse y deber\u00eda limitarse a los pocos d\u00edas en los que el paciente normalmente tiene dolor severo al moverse (generalmente menos de 4). SE ha encontrado que es beneficioso para los pacientes mantenerse activos: mejoran m\u00e1s r\u00e1pido los s\u00edntomas, disminuye el riesgo de paso a la cronicidad y se reduce el tiempo que est\u00e1n fuera del trabajo.<\/p>\n

Los analg\u00e9sicos y los antiinflamatorios son \u00fatiles para aliviar el dolor y mejoran la capacidad funcional. No parecen existir diferencias significativas entre ambos grupos, aunque los segundos tienen m\u00e1s efectos secundarios. Debemos pensar en ellos como agentes de alivio mientras la evoluci\u00f3n natural permite la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Existen evidencias que demuestran que los relajantes musculares son \u00fatiles en el dolor lumbar agudo sin que se hayan encontrado diferencias entre ellos. No tienen utilidad en la lumbalgia cr\u00f3nica.<\/p>\n

Los tratamientos f\u00edsicos (masajes, ultrasonidos, fr\u00edo, calor local y onda corta) se recomiendan habitualmente para aliviar el dolor. Sin embargo no existen pruebas de que tengan efecto alguno sobre los resultados. Tampoco tienen efectos secundarios significativos.<\/p>\n

Dormir sobre la superficie adecuada: es mejor gastar m\u00e1s dinero en un buen colch\u00f3n que en pastillas para dormir. Un buen lecho donde descansar proporcionar\u00e1 el descanso que tu espalda merece y no se resentir\u00e1 a la hora de levantarnos.<\/p>\n

Realiza una buena respiraci\u00f3n: una inspiraci\u00f3n y espiraci\u00f3n profundas ayudar\u00e1n a relajar tus m\u00fasculos evitando contracturas.<\/p>\n

Utiliza t\u00e9cnicas o actividades de relajaci\u00f3n para destensar los m\u00fasculos de la espalda y quitar el estr\u00e9s diario que hace que tus m\u00fasculos se encojan.<\/p>\n

Controla tu peso: un peso excesivo puede hacer variar las curvaturas de la columna produciendo un desequilibrio postural que a la larga limitar\u00e1 nuestros movimientos y desembocar\u00e1 en dolores de espalda.<\/p>\n

Cuidado con el levantamiento de peso: evita coger peso en exceso y si lo haces al cogerlo y dejarlo flexiona las rodillas para bajar a cogerlo y dejarlo. Y siempre mant\u00e9n el peso lo m\u00e1s pegado a tu pecho, as\u00ed tu espalda sufrir\u00e1 lo menos posible. Si utilizas mochila cuidate de llevar las dos asas, as\u00ed repartir\u00e1s el peso homog\u00e9neamente.
\nFuente: Dr. Guillermo Masters. Traumatologo.
\nPrograma Tv. Prevencion y Salud. Lunes 24 de abril 13,30hs.
\nReiteraci\u00f3n: Jueves 20hs y s\u00e1bado 12,30hs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estos tres t\u00e9rminos agrupan lesiones dolorosas originarias en la columna sacra, lumbar o cervical respectivamente. Hablamos de lumbalgia cuando se refiere dolor, acompa\u00f1ado generalmente de tensi\u00f3n muscular, en la regi\u00f3n lumbar, entre las costillas y la regi\u00f3n gl\u00fatea. Puede ser agudo o cr\u00f3nico (>12 semanas). Puede irradiarse a la pierna m\u00e1s abajo de la rodilla …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1,2,4,3],"tags":[3841,3840,1191,1323,3839,3842,60],"class_list":["post-7488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diario-armstrong","category-locales","category-prevencion-salud","category-region","tag-cervicalgia","tag-ciatalgia","tag-dr","tag-guillermo","tag-lumbalgia","tag-masters","tag-por"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Guillermo-Masters-.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p62QDO-1WM","jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7488\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}