{"id":5851,"date":"2016-01-17T04:05:42","date_gmt":"2016-01-17T04:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/?p=5851"},"modified":"2016-01-17T04:05:42","modified_gmt":"2016-01-17T04:05:42","slug":"vacaciones-y-salud-mental-por-elizabeth-santangelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/vacaciones-y-salud-mental-por-elizabeth-santangelo\/","title":{"rendered":"Vacaciones y salud mental. Por Elizabeth Sant\u00e1ngelo."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Playa.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5852\" src=\"http:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Playa-300x200.jpg\" alt=\"Playa\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Playa-300x200.jpg 300w, https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Playa.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Las vacaciones pueden ser un per\u00edodo sin preocupaciones o tal vez, lo contrario. Muchas veces resulta en estr\u00e9s y ansiedad.\u00a0Hay aspectos que podemos resaltar, antes, durante y despu\u00e9s de las vacaciones:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Planificar el destino y los costos<\/li>\n<li>Comunicarse m\u00e1s con la pareja, familia o amigos.<\/li>\n<li>Desvincularse del trabajo y la rutina.<\/li>\n<li>Al regresar, adaptarse nuevamente a los h\u00e1bitos cotidianos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando pensamos en el destino para vacacionar, inmediatamente nos planteamos si somos capaces de afrontar esa inversi\u00f3n, (porque las vacaciones son una inversi\u00f3n), no solo de tiempo sino tambi\u00e9n de \u00edndole econ\u00f3mica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cu\u00e1ntas veces puede ocurrir que, al querer dar un paso m\u00e1s all\u00e1 de nuestras posibilidades, dejamos compromisos pendientes, y que al regreso ocasionan preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s, al no saber c\u00f3mo afrontarlos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay un ejemplo b\u00edblico donde Jes\u00fas utiliza una par\u00e1bola relacionada al compromiso con nuestras obligaciones, y pregunta: \u201c\u00bfQui\u00e9n de vosotros, queriendo edificar una torre, no se sienta primero y calcula los gastos, a ver si tiene lo que necesita para acabarla?\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Del mismo modo, apresurarse a tomar decisiones equivocadas, no es se\u00f1al de proyectar unas vacaciones para disfrutar, sino de estresarse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es muy valioso considerar que las vacaciones no son \u00fanicamente hacer un viaje. Al quedarnos en casa, podemos dar lugar al di\u00e1logo en familia, cambiar los h\u00e1bitos y hasta dejar de lado el reloj, que en d\u00edas de actividad nos marca el cumplimiento de las horas de trabajo o estudio.<br \/>\nSeg\u00fan indica la experiencia de Jorge Rovner, psiquiatra y presidente de la Asociaci\u00f3n Argentina de Psicoterapia Zen, \u201cel 70 por ciento de las personas laboralmente activas contin\u00faa pensado en sus obligaciones laborales al menos los cuatro o cinco primeros d\u00edas de sus vacaciones. Y un porcentaje menor, pero en crecimiento, nunca termina de estar de vacaciones\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por eso es importante el esfuerzo para desvincularnos de las actividades diarias, no tener en cuenta determinados mensajes del celular, tel\u00e9fono, computadora, para que las vacaciones tan ansiadas y merecidas no sean frustradas con otra clase de rutina que no favorece al entorno emocional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Poner m\u00e1s atenci\u00f3n a esos detalles, nos lleva a atender ciertos aspectos y a crear ciertos h\u00e1bitos que contribuyen al bienestar y a la salud mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Atender el clima de nuestro pensamiento es esencial, desalojando ansiedad e irritabilidad y al mismo tiempo, dejando de aceptar que solo durante las vacaciones, es posible sentirnos libres y en plenitud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Volver de un viaje o concluirlas en el mismo \u00e1mbito familiar, nos dispone a tener una visi\u00f3n m\u00e1s distendida para retomar y enfrentar las actividades, y especialmente estar agradecidos por la oportunidad de llevarlas a cabo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ser flexibles y adaptables dice algo importante de nosotros: no creer que volveremos nuevamente a la monoton\u00eda, depende de cada uno, porque podemos cambiar algo del entorno para continuar disfrutando cada d\u00eda con alegr\u00eda y esperanza, tal como si continu\u00e1ramos en per\u00edodo de vacaciones.<br \/>\nCultivar el h\u00e1bito de quedarse en silencio aun estando en vacaciones, dejando de lado las maquinaciones mentales y estar dispuestos a escuchar la voz de Dios, contribuye a conectarnos con la fuente de ideas que nos vincula con la oraci\u00f3n, colm\u00e1ndonos de paz.<\/p>\n<p>Este entrenamiento permite elevarnos espiritualmente y eliminar temores acerca del presente o del futuro. \u00bfNo les parece que es el indicativo de aprovechar bien el tiempo libre?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esto s\u00ed es calidad de vida que coopera con tu bienestar y salud mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Elizabeth es Comit\u00e9 de Publicaci\u00f3n de la Ciencia Cristiana, en Argentina.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Twitter: @elisantangelo1\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0 <\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vacaciones pueden ser un per\u00edodo sin preocupaciones o tal vez, lo contrario. 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