{"id":44903,"date":"2024-12-09T23:17:47","date_gmt":"2024-12-09T23:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/?p=44903"},"modified":"2024-12-09T23:17:49","modified_gmt":"2024-12-09T23:17:49","slug":"tips-para-celebrar-navidad-sin-caer-en-excesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/tips-para-celebrar-navidad-sin-caer-en-excesos\/","title":{"rendered":"Tips para celebrar Navidad sin caer en excesos."},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"510\" height=\"350\" src=\"http:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Lucia-MiglioZZI.DIC-24.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44904\" srcset=\"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Lucia-MiglioZZI.DIC-24.jpg 510w, https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Lucia-MiglioZZI.DIC-24-300x206.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 510px) 100vw, 510px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos de la especialista en nutrici\u00f3n Lucia Migliozzi  para no privarse de los platos t\u00edpicos y comer con moderaci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"623\" height=\"480\" src=\"http:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Graciela-De-la-Casa-Lucia-MiglioZZi-Dic.24-623x480.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44905\" srcset=\"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Graciela-De-la-Casa-Lucia-MiglioZZi-Dic.24-623x480.jpg 623w, https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Graciela-De-la-Casa-Lucia-MiglioZZi-Dic.24-300x231.jpg 300w, https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Graciela-De-la-Casa-Lucia-MiglioZZi-Dic.24.jpg 637w\" sizes=\"auto, (max-width: 623px) 100vw, 623px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Lleg\u00f3 la \u00e9poca m\u00e1s esperada del a\u00f1o. Las reuniones familiares, los eventos sociales con amigos y\u00a0<strong>celebraciones\u00a0<\/strong>de todo tipo toman un rol protag\u00f3nico en la agenda de diciembre. Al mismo tiempo, la comida se asocia siempre a estos encuentros y las propuestas que se consumen se relacionan m\u00e1s a opciones culturales t\u00edpicas de la\u00a0<strong>Navidad\u00a0<\/strong>y el\u00a0<strong>A\u00f1o Nuevo<\/strong>\u00a0en zonas fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEn el imaginario popular se tiende a pensar que \u2018no ingerir nada en el transcurso de la jornada de las fiestas nos permite estar m\u00e1s livianos y nos ayudar\u00e1 para poder comer m\u00e1s por la noche\u2019\u00b4, como si no hubiera un ma\u00f1ana. Y si nos ponemos a pensar,\u00a0<strong>destinamos a la cena, una cantidad excesiva de alimentos asociados a una pobre calidad nutricional,<\/strong>\u00a0un esfuerzo totalmente innecesario, que trae adem\u00e1s consecuencias a nuestro organismo\u201d. Expresaba la profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>La idea no es privarnos de los platos t\u00edpicos de esta \u00e9poca que tanto nos gustan sino que la clave est\u00e1 en el equilibrio.&nbsp;<strong>Podemos disfrutar de las recetas cl\u00e1sicas y poner el foco en el encuentro social y no en la comida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es importante tener en cuenta que estamos en verano, las temperaturas son altas, y\u00a0el cuerpo nos pide preparaciones frescas,\u00a0preferentemente fr\u00edas que no sean tan grasosas ni dif\u00edciles de digerir, al igual que una correcta hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A su vez tenemos que animarnos a\u00a0<strong>reemplazar algunas recetas cl\u00e1sicas sustituyendo los alimentos ultra procesados<\/strong>\u00a0\u2013altos en calor\u00edas y pobres en calidad nutricional- por preparaciones m\u00e1s naturales.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar ayunar o saltear comidas, para no concentrar todo en la cena y forzar al sistema digestivo.\u00a0<strong>Realizar las comidas como un d\u00eda habitual.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Preferir\u00a0<strong>aguas saborizadas elaboradas de manera casera:\u00a0<\/strong>agregando menta fresca, t\u00e9 helado, jengibre, hibiscus, cardamomo e incluso frutas frescas, como rodajas de c\u00edtricos, ar\u00e1ndanos, mel\u00f3n y frutillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el\u00a0<strong>\u201cpicoteo\u201d\u00a0<\/strong>desde las bandejas y servirse en el plato la porci\u00f3n que uno desee, priorizando vegetales que aportan color, saciedad vitaminas y minerales.<\/li>\n\n\n\n<li>Reemplazar aderezos comerciales por\u00a0<strong>hummus, guacamole, mayonesas caseras\u00a0<\/strong>a base de zanahoria, remolacha o berenjena. Utilizar pesto para dar sabor o vinagretas caseras mezclando aceite de oliva + condimentos + jugo de lim\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>A la hora de los postres\u2026\u00a0<strong>\u00a1Incorporar frutas!<\/strong>\u00a0Puede ser la cl\u00e1sica ensalada o helados caseros de banana\/ar\u00e1ndano\/frutilla congelada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fuente: Lic. Graciela De la Casa. Programa de TV Prevenci\u00f3nSalud24. Entrevistada: Lic. Lucia Migliozzi.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tips para celebrar Navidad, sin caer en excesos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44905,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[8,5,1,2,7,3],"tags":[20,5030,8777,11270,11269],"class_list":["post-44903","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-deliberando","category-deportes","category-diario-armstrong","category-locales","category-politica","category-region","tag-armstrong","tag-diario-armstrong","tag-lic-graciela-de-la-casa","tag-lic-lucia-migliozzi","tag-prevencionsalud24","post_format-post-format-image"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Graciela-De-la-Casa-Lucia-MiglioZZi-Dic.24.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p62QDO-bGf","jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44903"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44906,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44903\/revisions\/44906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}