{"id":28330,"date":"2020-12-21T15:48:06","date_gmt":"2020-12-21T15:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/?p=28330"},"modified":"2020-12-21T15:48:10","modified_gmt":"2020-12-21T15:48:10","slug":"navidad-tips-para-cuidar-la-alimentacion-en-estas-fiestas-sin-dejar-de-disfrutar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/navidad-tips-para-cuidar-la-alimentacion-en-estas-fiestas-sin-dejar-de-disfrutar\/","title":{"rendered":"Navidad:  tips para cuidar la alimentaci\u00f3n en estas fiestas sin dejar de disfrutar."},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"513\" height=\"320\" src=\"http:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Meli-Sassaroli-dic-2020.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28331\" srcset=\"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Meli-Sassaroli-dic-2020.jpg 513w, https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Meli-Sassaroli-dic-2020-300x187.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 513px) 100vw, 513px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estamos a pocos d\u00edas de celebrar la Navidad y pr\u00f3ximos a despedir el a\u00f1o y festejar el comienzo del 2021, y la comida se vuelve un aspecto sumamente importante para estas celebraciones, por lo tanto, debemos tener en cuenta ciertos tips que nos ayuden a controlar lo que estamos comiendo, a fin de no sufrir excesos que despu\u00e9s nos hagan lamentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra sociedad se caracteriza por adoptar costumbres ajenas en dichas fiestas, principalmente de pa\u00edses del norte, donde, en esta \u00e9poca, est\u00e1n en una estaci\u00f3n opuesta a la nuestra, con temperaturas muy bajas, por lo cual su alimentaci\u00f3n es bastante cal\u00f3rica, a fin de soportar el fr\u00edo. En nuestra regi\u00f3n, optamos por comer lo mismo, pero con temperaturas extremadamente altas, en un ambiente totalmente diferente, siendo esto, un \u201cproblema\u201d, ya que siempre nos resulta un exceso de calor\u00edas ingeridas en estos d\u00edas. Es por ello, que deber\u00edamos empezar a incorporar peque\u00f1os cambios para promover una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable que, igualmente, nos permita disfrutar de estas fechas tan especiales para todos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy la Lic. Melina Sassaroli, nos brinda tips muy \u00fatiles para controlar las calor\u00edas y la calidad de los alimentos a ingerir en las fiestas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Realizar las\u00a0<strong>4 comidas diarias como de costumbre y no saltearse o \u201cguardarse\u201d para la cena<\/strong>. Es muy com\u00fan que comamos menos durante el d\u00eda por el hecho de saber que vamos a comer m\u00e1s a la noche, siendo este, un grave error, ya que solo aumentamos nuestro apetito y nivel de ansiedad ante la cena.<\/li><li>Al servir los alimentos, que sean\u00a0<strong>porciones peque\u00f1as<\/strong>, de modo que podamos \u201c<strong>probar de todo un poco<\/strong>\u201d sin comer en exceso. Lo ideal es tomar un plato de tama\u00f1o mediano y elegir de la mesa lo que m\u00e1s nos guste, sirviendo peque\u00f1as porciones en el mismo plato en una primera, y en lo posible, \u00fanica servida.<\/li><li><strong>Incorporar ensaladas frescas<\/strong> de todo tipo para acompa\u00f1ar los platos principales y de frutas, para el postre. Optemos por verduras y frutas de estaci\u00f3n, combin\u00e1ndolas a fin de lograr ensaladas coloridas, ricas y muy saludables.<\/li><li>Preferir la\u00a0<strong>preparaci\u00f3n casera<\/strong>\u00a0de los diferentes platos, tales como carnes asadas, entradas, salsas, pan dulce, bud\u00edn, bizcochuelos, tortas, postres, etc.; ya que podemos\u00a0<strong>reemplazar ingredientes cal\u00f3ricos<\/strong>\u00a0por aquellos con menor contenido de grasas, azucares, sodio y calor\u00edas; por ejemplo, utilizar l\u00e1cteos descremados, crema 0% para salsas tipo Vitel Ton\u00e9, quesos de pasta blanda, edulcorantes para los dulces, entre otros.<\/li><li><strong>Moderar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas<\/strong>, dej\u00e1ndolas para el momento del brindis y cena. Podemos sumar jugos de frutas como entrada para ni\u00f1os y adultos, y es importante tomar abundante agua durante el d\u00eda, lo cual nos ayuda a evitar deshidrataciones en estos d\u00edas tan calurosos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recordemos que las fiestas son mucho m\u00e1s que la comida, que, si bien, es un punto importante en la reuni\u00f3n familiar o con amigos, no debe ser motivo de \u201clocura\u201d, obsesiones y excesos innecesarios. Podemos disfrutar y celebrar comiendo aquello que nos gusta, pero siendo conscientes de las cantidades y tener en cuenta los h\u00e1bitos saludables que adoptamos durante el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: Programa Prevenci\u00f3n y Salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Invitada: Lic. en Nutrici\u00f3n Melina Sassaroli.<\/p>\n\n\n\n<p>Lunes 21 de diciembre de 2020.<\/p>\n\n\n\n<p>13,30hs. Por Cable Imagen Armstrong.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos a pocos d\u00edas de celebrar la Navidad y pr\u00f3ximos a despedir el a\u00f1o y festejar el comienzo del 2021, y la comida se vuelve un aspecto sumamente importante para estas celebraciones, por lo tanto, debemos tener en cuenta ciertos tips que nos ayuden a controlar lo que estamos comiendo, a fin de no sufrir <a href=\"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/navidad-tips-para-cuidar-la-alimentacion-en-estas-fiestas-sin-dejar-de-disfrutar\/\" title=\"Read more\" >&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28331,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[8,1,2,4,3],"tags":[],"class_list":["post-28330","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-deliberando","category-diario-armstrong","category-locales","category-prevencion-salud","category-region","post_format-post-format-image"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Meli-Sassaroli-dic-2020.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p62QDO-7mW","jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28332,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28330\/revisions\/28332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}