{"id":23436,"date":"2019-10-21T13:11:48","date_gmt":"2019-10-21T13:11:48","guid":{"rendered":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/?p=23436"},"modified":"2019-10-21T13:11:48","modified_gmt":"2019-10-21T13:11:48","slug":"hidratacion-sedentarismo-y-dietas-por-whatsapp-por-lic-lis-ponzio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/hidratacion-sedentarismo-y-dietas-por-whatsapp-por-lic-lis-ponzio\/","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n, Sedentarismo y Dietas por WhatsApp . Por Lic. Lis Ponzio."},"content":{"rendered":"

\"lis-ponzio-\"<\/a>La recomendaci\u00f3n general para toda la poblaci\u00f3n siempre ha sido la de beber dos litros de agua diarios, pero \u00bfse puede aplicar a todo el mundo? La verdad es que estos dos litros son solo una aproximaci\u00f3n, eso s\u00ed, bastante acertada. Otras f\u00f3rmulas que podemos utilizar para conocer nuestras necesidades de agua a lo largo del d\u00eda son las siguientes:
\nRequerimiento diario de agua: 35 ml x kilogramos de peso
\nRequerimiento diario de agua: 1 ml x calor\u00eda gastada
\nPara una persona de aproximadamente 70 kilos de peso, su requerimiento diario de agua seg\u00fan la primera ecuaci\u00f3n ser\u00eda de unos dos litros y medio, lo cual no anda desencaminado de la recomendaci\u00f3n general.
\n\u00bfCu\u00e1ndo debo beber?
\nEs una de las preguntas m\u00e1s importantes a la hora de plantearnos si estamos bien hidratados: no se trata solo de saber cu\u00e1nto bebemos, sino tambi\u00e9n de saber cu\u00e1ndo debemos beber. Existen algunos falsos mitos alrededor de la hidrataci\u00f3n, como el de que no se debe beber durante las comidas porque puede producir retenci\u00f3n de l\u00edquidos o puede hacer que engordemos (es falso: el agua siempre tiene 0 calor\u00edas, la tomes a la hora que la tomes) o que beber agua antes de comer puede hacernos adelgazar (verdad\u2026 a medias: beber antes de comer nos da sensaci\u00f3n de estar llenos, lo cual nos puede llevar a comer una menor cantidad, pero no nos hace adelgazar por s\u00ed mismo).
\nLa recomendaci\u00f3n para mantenernos correctamente hidratados es que bebamos siempre antes de tener sed: la sed es el mecanismo que alerta a nuestro cuerpo de que ya ha entrado en situaci\u00f3n de deshidrataci\u00f3n, por lo que es muy recomendable beber antes de llegar a esto. Tener una botella de agua fresca siempre a mano y a la vista puede facilitarnos esta tarea.
\nSedentarismo:
\nEl sedentarismo es una de las consecuencias m\u00e1s habituales de nuestra civilizaci\u00f3n. Tanto en adultos como en edades escolares.
\nLa inactividad f\u00edsica facilita aumento de peso, deteriora la funci\u00f3n m\u00fasculo-articular, dificulta la circulaci\u00f3n arteriovenosa y linf\u00e1tica, incidiendo de manera directa en nuestra vitalidad, calidad de vida y rendimiento.
\nEn la forma de interpretar trabajo, comida y tiempo libre, reside la clave para desarrollar una vida pr\u00e1ctica y creativa, rentable familiar y profesionalmente.
\nEl sedentarismo necesita ser combatido con ejercicio f\u00edsico y una alimentaci\u00f3n ligera, equilibrada, sabrosa y saciante, con los nutrientes necesarios para prevenir o recuperar sobrecargas del sistema nervioso. Deben ser f\u00e1ciles de digerir, bien condimentadas y sugerentes.<\/p>\n

Una vida sedentaria es lo menos indicado para un estilo de vida saludable. No debe ser disculpa el no tener tiempo debido a las obligaciones que desarrollemos.
\nC\u00f3mo funcionan los grupos de Whatsapp para bajar de peso y por qu\u00e9 son un riesgo para la salud.
\nHace algunos meses apareci\u00f3 la creaci\u00f3n de grupos de Whatsapp para adelgazar, en los que se invita -especialmente a mujeres- a que reciban consejos y compartan fotos con sus platos de comida, como una manera de acceder a un control a la hora de tentarse con alimentos y estrategias de la alimentaci\u00f3n poco saludables.
\nAlgunos pocos grupos est\u00e1n organizados por nutricionistas. Pero otros, en cambio, s\u00f3lo son coordinados por personas que se presentan como \u201ccoach\u201d o como \u201ccoach de la salud\u201d y no est\u00e1n supervisados por m\u00e9dicos, ni tampoco por nutricionistas. En general \u00e9stos \u00faltimos son los m\u00e1s visitados
\nOrganizar un grupo de Whatsapp para adelgazar sin contar con un t\u00edtulo de m\u00e9dico o de nutricionista implica pisar en un campo que ya est\u00e1 regulado por ley. \u201cEs un intrusismo m\u00e9dico: los que coordinan grupos para adelgazar est\u00e1n tratando pacientes con obesidad sin tener el t\u00edtulo habilitado como m\u00e9dico o como nutricionista. Las autoridades sanitarias deber\u00edan ocuparse del problema, m\u00e1s all\u00e1 de que a\u00fan no est\u00e9n reguladas las redes sociales o las plataformas como Whatsapp. La salud se cuida con matr\u00edcula\u201d. En la Argentina, existen leyes que regulan tanto la profesi\u00f3n de los m\u00e9dicos como de los nutricionistas.<\/p>\n

Lic. en Nutrici\u00f3n Maria Lis Ponzio.
\nPrograma Tv. Prevenci\u00f3n y Salud. Lunes 21 de Octubre de 2019-
\nReiteraci\u00f3n: Jueves 20hs y s\u00e1bado 12,00hs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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