{"id":18101,"date":"2018-07-30T13:30:53","date_gmt":"2018-07-30T13:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/?p=18101"},"modified":"2018-07-30T13:35:36","modified_gmt":"2018-07-30T13:35:36","slug":"nutricion-en-deportistas-de-alto-rendimiento-por-lic-santiago-arriva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/nutricion-en-deportistas-de-alto-rendimiento-por-lic-santiago-arriva\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n en Deportistas de alto rendimiento. Por Lic. Santiago Arriva."},"content":{"rendered":"

\"Lic.<\/a>La nutrici\u00f3n es el combustible para la actividad f\u00edsica, y el material para la constituci\u00f3n y reparaci\u00f3n del organismo. Est\u00e1 claro que la adecuada elecci\u00f3n de los alimentos en cantidades \u00f3ptimas en el momento correcto no compensar\u00e1 al atleta por su falta de habilidad, falta de motivaci\u00f3n para el entrenamiento, ni tampoco por la ausencia de conocimientos t\u00e1cticos. No necesitamos saber demasiado de nutrici\u00f3n para entender que es igualmente cierto que una mala alimentaci\u00f3n impedir\u00e1 al atleta alcanzar su m\u00e1ximo potencial. Las necesidades de energ\u00eda y macronutrientes, especialmente hidratos de carbono (CHO) y prote\u00ednas, deben ser cubiertas durante los per\u00edodos de entrenamientos de alta intensidad y\/o de larga duraci\u00f3n, con el objetivo de mantener el peso y composici\u00f3n corporal, disponer de niveles adecuados de reservas de gluc\u00f3geno, y proveer cantidades adecuadas de prote\u00ednas para reparar y construir tejidos. Ingestas inadecuadas de energ\u00eda pueden producir p\u00e9rdida de masa muscular, alteraciones menstruales, disminuci\u00f3n de densidad \u00f3sea, incremento de riesgo de sufrir fatiga, lesiones y enfermedades, alteraci\u00f3n de los procesos de recuperaci\u00f3n, adem\u00e1s de un pobre desempe\u00f1o tanto en el entrenamiento como en la competencia.<\/p>\n

Por esto, todos los atletas -no s\u00f3lo los que compiten a nivel elite, sino tambi\u00e9n los recreacionales- deben tener en cuenta este aspecto en relaci\u00f3n a su entrenamiento.
\nFuente: Programa Tv. Prevenci\u00f3n y Salud. Auspicia Podoesport de Monica Mendoza.
\n. Por Lic. Santiago Arriva.
\nPrograma Estreno Lunes 30 de Julio- 13,30hs.
\nReiteraciones Jueves 20,30hs y S\u00e1bados 12,30hs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La nutrici\u00f3n es el combustible para la actividad f\u00edsica, y el material para la constituci\u00f3n y reparaci\u00f3n del organismo. Est\u00e1 claro que la adecuada elecci\u00f3n de los alimentos en cantidades \u00f3ptimas en el momento correcto no compensar\u00e1 al atleta por su falta de habilidad, falta de motivaci\u00f3n para el entrenamiento, ni tampoco por la ausencia …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[8,5,1,2,4,3],"tags":[6981],"class_list":["post-18101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deliberando","category-deportes","category-diario-armstrong","category-locales","category-prevencion-salud","category-region","tag-nutricion-en-deportistas-de-alto-rendimiento-por-lic-santiago-arriva"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Lic.-Santiago-Arriva-.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p62QDO-4HX","jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}