{"id":10164,"date":"2016-10-24T22:26:21","date_gmt":"2016-10-24T22:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/?p=10164"},"modified":"2016-10-24T22:26:21","modified_gmt":"2016-10-24T22:26:21","slug":"prevencion-de-obesidad-infantil-por-lic-emiliano-centeno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armstrongyregion.com.ar\/diario\/prevencion-de-obesidad-infantil-por-lic-emiliano-centeno\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de Obesidad Infantil por Lic. Emiliano Centeno"},"content":{"rendered":"

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Obesidad Infantil <\/u><\/strong><\/p>\n

Por el Lic. en Nutrici\u00f3n Emiliano Centeno<\/p>\n

Mat, Prov. 1049<\/p>\n

 <\/p>\n

La obesidad infantil es uno de los grandes males de la poblaci\u00f3n en la actualidad. Es uno de los temas relacionados con la alimentaci\u00f3n que m\u00e1s preocupa a los padres pues puede desencadenar graves problemas para la salud de los ni\u00f1os, tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos. Desde enfermedades cardiovasculares o diabetes a trastornos en su desarrollo psicol\u00f3gico son algunas de las consecuencias de padecer un peso descontrolado. Es muy importante comenzar a combatir el sobrepeso desde el nacimiento inculcando h\u00e1bitos de vida saludables en los ni\u00f1os desde que son muy peque\u00f1os. Siguiendo algunas pautas de conducta podemos evitar la obesidad de infantil en nuestros hijos.<\/p>\n

Citar\u00e9 algunas recomendaciones para prevenir la obesidad y el sobrepeso en ni\u00f1os, haciendo hincapi\u00e9 en la educaci\u00f3n alimentaria nutricional como herramienta fundamental para el cambio de h\u00e1bito alimentario.<\/p>\n

Adoptar h\u00e1bitos alimenticios saludables: una dieta equilibrada es la base de una buena alimentaci\u00f3n. Los padres somos los encargados de inculcar en los ni\u00f1os una correcta alimentaci\u00f3n y a veces somos nosotros los primeros que tenemos que cambiar el chip. Siguiendo las pautas de la pir\u00e1mide de alimentos para ni\u00f1os estar\u00e1n cubiertas sus necesidades nutricionales. Ten siempre en cuenta estas sencillas claves para una correcta alimentaci\u00f3n infantil.<\/p>\n

Realizar actividad f\u00edsica: el ejercicio, junto con una dieta equilibrada, es clave para evitar la obesidad infantil. Es determinante a la hora de prevenirla. Los expertos recomiendan al menos 15 minutos de actividad f\u00edsica moderada o intensa para mantener alejado el sobrepeso. La pir\u00e1mide de actividad f\u00edsica para ni\u00f1os aconseja moverse cada d\u00eda, realizar de 3-5 veces por semana al menos 20 minutos de ejercicio vigoroso y de 2-3 veces por semana ejercicio para potenciar la flexibilidad y la fuerza.<\/p>\n

Evitar el sedentarismo: ya sabemos que la inactividad predispone al sobrepeso. La televisi\u00f3n tiene gran incidencia en los malos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n en los ni\u00f1os, es una de las grandes enemigas de la obesidad infantil. Es muy importante apagarla a la hora de comer y sentarse a la mesa.<\/p>\n

Predicar con el ejemplo: es necesario cambiar nuestros propios h\u00e1bitos para tener hijos m\u00e1s sanos. Si los ni\u00f1os nos ven inactivos y aliment\u00e1ndonos de forma incorrecta no estamos dando un buen modelo en el que reflejarse. De nada sirve el \u201chaz lo que yo digo pero no lo que yo hago\u201d. Debemos dar un buen ejemplo y seguro que nos beneficiaremos todos. Hacer ejercicio en familia es algo muy aconsejable que adem\u00e1s contribuye a la uni\u00f3n familiar.<\/p>\n

Compartir la mesa familiar: algunas investigaciones indican que los ni\u00f1os que comen con los padres consumen alimentos m\u00e1s sanos. Es importante compartir la mesa con los hijos al menos una vez al d\u00eda tanto para controlar lo que comen como para hacer de la hora de la comida un momento agradable y relajado. Es adem\u00e1s un ejercicio ideal para potenciar la comunicaci\u00f3n familiar y atender las necesidades personales de cada miembro de la familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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